食生活改善

今年の健康診断で体重等とんでもないことになっていたので、食生活を改善しました。

■健康診断結果(2011/08/17受診)
・体重  84.7kg
・肝機能 再検査


■食事変更
・朝食
  麦ごはん 1膳 (218kcal)
  しじみパワー味噌汁 (31kcal)

・昼食
  麦ごはん 1膳 (218kcal)
  食事宅配 CCB (270kcal)

・夕食
  食事宅配 セブンミール (560kcal)


合計で 1,297kcal 。
30代 男性 デスクワーク の1日摂取カロリーが 2,200kcal 。
なので 2,200 - 1,297 = 903kal づつ痩せられる？

また、しじみのオルニチンが肝臓によいらしい。


■自分なりに考えた特徴
今までは外食・スーパー惣菜・コンビニ弁当だったが、それを食事宅配に置き換えただけ。
新たに行ったことは麦ごはんを炊いているのみ。
それも小分けにして冷凍、食べるときに電子レンジで温めているだけ。

「セブンミール」はセブンイレブンで受け取れるし、「CCB」は10食分の冷凍食品で楽なはず。
いままで自炊していない人が某体脂肪計会社の食堂レシピ本を買っても、出来ないっす。


■食費
麦ごはん  45円
しじみパワー味噌汁  32円
食事宅配 CCB  598円
食事宅配 セブンミール  500円

1日合計  1,175円
下手に外食とかするより安いね。


■経過状況
2011/09/13から実施
82.2kg (2011/10/02現在)
08/17から -2.5kg


※カロリー・金額はそこまで正確ではないと思います。

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

2019年4月 やってるお金の投資

イメージ
2019年4月 やってるお金の投資 自分がしているお金の投資の話をしたことがあったので、まとめます。 自分の方針は放置・(半)自動で、年利5%くらいを目指すミドルリスク・ミドルリターンです。 以前、FXでハイリスクなやり方をして損しました。 そのときは夜もあまり寝れず、仕事中も気になってイライラして精神的・肉体的に良くなかったので、いまの方針は変えません。 投資は余剰資金でやりましょう。 これを参考にしても構いませんが、始める場合は自分で調査して納得してからにしてください。 下記のバナーはアフィリエイトです。 確定拠出年金(iDeCo) 税金対策 長期運用で増えればいいな 60歳まで原則引き出せない、貯まる一方なので自分的には合っている SBIベネフィット・システムズ ロボアドバイザー 毎月積み立て 完全放置 Weath Navi IPO IPOに申し込み、当選したら初値売り なかなか当選しないので、預金感覚で手元の現金を種銭に ひとつずつ申し込まないといけないので、面倒 SBI証券 SMBC日興証券 マネックス証券 大和証券 為替取引/FX 手動で豪ドル円の買いのIFOをたくさん仕込む（手動トラ○ピ） 余裕をもった証拠金のため、リターンが少なく、そのうち全決済予定 SBI FXトレード ソーシャルレンディング/ファンド 申し込んだあとは償還されるまで放置 遅延・貸し倒れが怖い クラウドバンク SBIソーシャルレンディング Funds 仮想通貨 少額だけ購入し、塩漬け 高騰したらいいな Ethereum (PoSやりたい、いつ移行かな？) NEM/XEM (ハーベスト中)
続きを読む

Rails Devise認証のカスタマイズメモ

Deviseのデフォルトの認証ではDBに保存されているemail, passwordの項目で認証を行なっている。 例えば、DBにemail, passwordを別で認証する場合、カスタマイズが必要となる。 そのカスタマイズ方法を調査した内容を以下に記す。 ※omniauthを使った外部サイトで認証・callbackではないです。 バージョン情報 　Rails 3.2.6 　Devise 2.1.2 例 　・usersテーブルにログインユーザの情報を保持。 　・パスワードはDBに保持していない。(ここでは 'password' 固定) 1.認証処理の追加 　Deviseでは認証処理はstrategyとして作成されている。 　認証方法をカスタマイズするにはstrategyを新たに作成する。 ※以下の内容はDeviseのstrategy(database_authenticatable)を参考に、パスワード判定のみ変 更。 ・config/initializers/devise_strategies.rb require 'devise/strategies/authenticatable' module Devise module Strategies class CustomAuthenticatable < Authenticatable def authenticate! resource = valid_password? && mapping.to.find_for_database_authentication(authentication_hash) return fail(:invalid) unless resource if validate(resource){ password == 'password' } resource.after_database_authentication success!(resource) end end end end end Warden::Strategies....
続きを読む

One Netbook One Mix 2S + IPEGA PG-9083でニンテンドースイッチもどき

イメージ
One Netbook One Mix 2S + IPEGA PG-9083  Steam ホームストリーミングを動かしてみた。 One Netbook One Mix 2Sで動くゲームなら気軽に出来そうだけど、スペックが足りないものはSteam ホームストリーミングみたいにリモートでするしかないのかな... PS4のリモートプレイがDUALSHOCK 4必須でなければ出来ると思うのに...
続きを読む