ゆっくり前に

男もレインブーツ 男ですが、レインブーツを始めました。 便利です。靴下濡れない。 数年前から女性がよくレインブーツを履いててる姿をよく見るようになりました。 ただ当初は小学生とかの長靴みたいと思ってしまい、自分の選択肢には入れてませんでした。 でも梅雨に入り、また靴下濡れるのやだなーと思ってたので、メンズのレインブーツを検索すると、今はいっぱいありますね。 で、買ったのはこれです。普通の靴に見えますね。

統計をみてたら、7年くらい前の食生活改善の記事にアクセスがあったので、現状を書いておきます。 2014年くらいから自炊に切り替えました。 昔、一人暮らしをはじめたころには失敗したので、以下のルールで続けられるようにしています。 1回の料理で4食分（少量を作るのは難しい） それを夜・昼・夜・昼にする（昼は弁当です） 作るものはいつも一緒（慣れによる時間短縮＋買う材料で悩まない） 朝食はご飯とインスタント味噌汁（なにも作らない） 休日は外食（美味しいものは外食、毎日美味しいものでなくていい） ご飯は玄米（ふるさと納税でもらってます） 毎日、手作りの豆乳ヨーグルト（ヨーグルトメーカーを使ってます） 向き不向きがあると思いますが、自分の性格にあわせて無理のないようにすると、こんな感じになり継続できてます。 現在の体重は60kgです。 ただ食事だけだとすぐにリバウンドしてしまうので、運動もしてます。 これも自分の性格にあわせて、楽しいと思えるものを継続する感じです。 （ランニングやスポーツクラブでのマシンは、楽しくなかった...） 一時的なダイエットはしてなく、死ぬまで持続できる健康的な食事や運動に切り替えただけでした。 今後のライフスタイルで内容は変わると思いますが、これからもこの考えで続けていきます。

食生活改善、継続中です。 (食事内容を初めの 投稿 で、) ■経過状況 75.6kg (2011/12/29現在) 12/03から ±0kg 2011/08/17 84.7kg 2011/10/02 82.2kg 2011/10/29 80.1kg 2011/12/03 75.6kg 2011/12/29 75.6kg 12月は全く減りませんでした。 けど、途中少し増えていたので、この結果で満足です。 12月は忘年会があったので・・・

食生活改善、継続中です。 (食事内容を初めの 投稿 で、) ■経過状況 75.6kg (2011/12/03現在) 10/29から -4.5kg 2011/08/17 84.7kg 2011/10/02 82.2kg 2011/10/29 80.1kg 2011/12/03 75.6kg 順調です。 さらに昼食で使用している CCB のメニューが増えました。 なので、30日連続で食べてもカブリなし！！

食生活改善、継続中です。 (食事内容を前の投稿で、) ■経過状況 80.1kg (2011/10/29現在) 10/02から -2.1kg 2011/08/17 84.7kg 2011/10/02 82.2kg 2011/10/29 80.1kg 順調です。

今年の健康診断で体重等とんでもないことになっていたので、食生活を改善しました。 ■健康診断結果(2011/08/17受診) ・体重  84.7kg ・肝機能 再検査 ■食事変更 ・朝食   麦ごはん 1膳 (218kcal)   しじみパワー味噌汁 (31kcal) ・昼食   麦ごはん 1膳 (218kcal)   食事宅配 CCB (270kcal) ・夕食   食事宅配 セブンミール  (560kcal) 合計で 1,297kcal 。 30代 男性 デスクワーク の1日摂取カロリーが 2,200kcal 。 なので 2,200 - 1,297 = 903kal づつ痩せられる？ また、しじみのオルニチンが肝臓によいらしい。 ■自分なりに考えた特徴 今までは外食・スーパー惣菜・コンビニ弁当だったが、それを食事宅配に置き換えただけ。 新たに行ったことは麦ごはんを炊いているのみ。 それも小分けにして冷凍、食べるときに電子レンジで温めているだけ。 「セブンミール」はセブンイレブンで受け取れるし、「CCB」は10食分の冷凍食品で楽なはず。 いままで自炊していない人が某体脂肪計会社の食堂レシピ本を買っても、出来ないっす。 ■食費 麦ごはん  45円 しじみパワー味噌汁  32円 食事宅配  CCB   598円 食事宅配  セブンミール   500円 1日合計  1,175円 下手に外食とかするより安いね。 ■経過状況 2011/09/13から実施 82.2kg (2011/10/02現在) 08/17から -2.5kg ※カロリー・金額はそこまで正確ではないと思います。