食生活改善 継続中

統計をみてたら、7年くらい前の食生活改善の記事にアクセスがあったので、現状を書いておきます。

2014年くらいから自炊に切り替えました。
昔、一人暮らしをはじめたころには失敗したので、以下のルールで続けられるようにしています。

• 1回の料理で4食分（少量を作るのは難しい）
• それを夜・昼・夜・昼にする（昼は弁当です）
• 作るものはいつも一緒（慣れによる時間短縮＋買う材料で悩まない）
• 朝食はご飯とインスタント味噌汁（なにも作らない）
• 休日は外食（美味しいものは外食、毎日美味しいものでなくていい）
• ご飯は玄米（ふるさと納税でもらってます）
• 毎日、手作りの豆乳ヨーグルト（ヨーグルトメーカーを使ってます）

向き不向きがあると思いますが、自分の性格にあわせて無理のないようにすると、こんな感じになり継続できてます。

現在の体重は60kgです。

ただ食事だけだとすぐにリバウンドしてしまうので、運動もしてます。

これも自分の性格にあわせて、楽しいと思えるものを継続する感じです。

（ランニングやスポーツクラブでのマシンは、楽しくなかった...）

一時的なダイエットはしてなく、死ぬまで持続できる健康的な食事や運動に切り替えただけでした。

今後のライフスタイルで内容は変わると思いますが、これからもこの考えで続けていきます。